Автор предупреждает против желания получить признание и выполнение чужих задач. Это может привести к тому, что ты будешь жить чужой жизнью.
Проблемы в отношениях часто начинаются с попытки получить признание. Важно отделять свои задачи от задач других и не вмешиваться туда, где не нужно.
Родители должны поддерживать детей, но не решать их проблемы. Верить в других — это дать им возможность справляться самостоятельно.
Осознание того, чьи задачи ты выполняешь, помогает избавиться от ненужных тревог. Стремление к признанию делает зависимым от чужих мнений и лишает свободы.
Свобода — это смелость быть нелюбимым и идти своим путем. Принцип разделения задач помогает в отношениях, позволяя не зависеть от чужих ожиданий и фокусироваться на своих целях.
3. Откажитесь от чужих задач
Откажитесь от жажды признания
1. Жажда признания
- Адлер отрицает необходимость стремиться к признанию со стороны других людей.
- Стремление получить признание может привести к проживанию «чужой жизни» и исполнению чужих ожиданий.
2. Проблема в межличностных отношениях
- Многочисленные проблемы возникают из-за стремления получить признание.
- Признание не должно быть главным мотиватором в жизни человека.
3. Разделение задач
- Философия Адлера предлагает концепцию разделения задач: понимание, чья задача — решать определенные проблемы и достигать результатов.
- Важность разделения своих задач и задач других людей заключается в предотвращении вмешательства и контроля.
Откажитесь от чужих задач
1. Разделение задач в случае затворничества
- Ребенок, запертый в своей комнате, должен самостоятельно решать свои проблемы.
- Родители могут предложить поддержку, но не должны вмешиваться, так как это усугубит ситуацию.
2. Задача родителей
- Родители должны показать ребенку, что они всегда готовы помочь и поддержать, но решение остается за ребенком.
- Важно быть рассудительными и не воспринимать задачи ребенка как свои собственные.
3. Независимость личности
- Дети — это независимые личности, и их задачи не должны становиться задачами родителей.
- Родители должны помнить, что ребенок живет не для удовлетворения их ожиданий.
4. Необходимость верить в других
- Вера в другого человека подразумевает разделение задач. Поведение другого человека по отношению к твоим ожиданиям — это его задача.
- Настаивание на своих требованиях и вмешательство в задачи других людей делает жизнь тяжелой и полной невзгод.
Как избавиться от проблем в отношениях с людьми
1. Разделение задач
- Разделение задач заключается в том, чтобы четко определять, какие задачи принадлежат тебе, а какие другим людям.
- Осознание того, чьи задачи ты решаешь, позволяет избежать вмешательства и ненужных беспокойств.
2. Принцип разделения задач
- Что другие люди думают о тебе — это их задача, а не твоя. Ты не можешь контролировать их мысли и чувства.
- Например, если родители не одобряют выбор твоей профессии, это их проблема, а не твоя. Тебе важно делать то, что ты считаешь правильным для себя.
3. Жизненная ложь и оправдания
- Использование оправданий, таких как «мой босс бойкотирует меня, поэтому я не могу работать», является примером жизненной лжи.
- Адлеровская психология утверждает, что такие оправдания мешают личностному росту и выполнению своих задач.
4. Свобода через разделение задач
- Разделение задач помогает освободиться от ненужных тревог и сосредоточиться на своих задачах.
- Осознание, что другие люди несут ответственность за свои задачи, позволяет больше не беспокоиться о том, что ты не можешь контролировать.
Разрубите Гордиев узел
1. Разделение задач и Гордиев узел
- Философ сравнивает разделение задач с разрублением Гордиева узла Александром Великим, что подразумевает новый подход к решению проблем, а не традиционные методы распутывания узлов.
- Разделение задач — это не конец межличностным отношениям, а выход из трудностей.
2. Необходимость дистанции
- Для формирования здоровых отношений необходима определенная дистанция между людьми.
- Чрезмерная близость или замысловатые отношения могут привести к конфликтам и непониманию, в то время как умеренная дистанция позволяет поддерживать поддержку без вторжения.
3. Отказ от логики вознаграждений и наказаний
- Логика вознаграждений и наказаний формирует отношения, основанные на обмене услуг и ожиданиях.
- Разделение задач освобождает людей от необходимости постоянно удовлетворять ожидания и искать вознаграждения.
4. Учить других решать свои задачи
- Вмешательство в задачи других людей, даже с целью помочь, отнимает у них возможность учиться и расти.
- Как родители должны научить детей справляться с жизненными задачами, так и в межличностных отношениях следует проявлять уважение и поддержку, но не вмешательство.
Жажда признания делает вас несвободными
1. Проблемы, связанные с жаждой признания
- Стремление к признанию других делает человека зависимым от их мнения.
- Человек начинает жить, чтобы оправдать ожидания других и постоянно доказывать свою преданность.
2. Свобода и жажда признания
- Жажда признания влечет за собой необходимость угождать другим людям, что приводит к утрате личности и жизни в лжи.
- Настоящая свобода включает в себя отказ от необходимости оправдывать ожидания других.
3. Жизнь ради себя или других
- Человек должен выбрать: жить ради признания других или ради своей свободы.
- Жизнь ради других превращает человека в популиста, который постоянно лжет и теряет доверие.
4. Эгоцентризм и разделение задач
- Разделение задач — это не проявление эгоцентризма, а вмешательство в задачи других людей является проявлением эгоцентричного мышления.
- Суть разделения задач в том, чтобы каждый человек нес ответственность за свои задачи и действия.
Что такое настоящая свобода
1. Естественное желание признания
- Люди естественно стремятся к признанию и избегают неприязни.
- Желание быть признанным, согласно Кантовской философии, — это «предрасположенность».
2. Свобода и инстинкты
- Настоящая свобода не состоит в удовлетворении всех своих инстинктов и побуждений.
- Свобода означает противостоять этим инстинктам и побуждениям, чтобы жить по своим собственным принципам.
3. Свобода не нравиться другим
- Быть готовым к тому, что некоторые люди могут тебя не любить — это суть личной свободы.
- Признание того, что ты не можешь контролировать мнения и чувства других людей позволяет оставаться верным себе.
4. Мужество быть счастливым
- Быть счастливым требует мужества быть нелюбимым.
- Настоящая свобода включает в себя мужество следовать своим путем и принимать неприязнь как неизбежную часть этого пути.
У тебя есть преимущество в отношениях
1. Телеологическая интерпретация отношений
- Вместо этиологического подхода (причинно-следственная связь) Адлер предлагает телеологическую интерпретацию, где главная роль отводится целям человека.
- Плохие отношения с отцом — это не результат насилия, а выбранная цель поддержки этих отношений для удобства и оправданий.
2. Разделение задач
- Важность разделения задач в отношениях: ответственность за улучшение отношений лежит не на отце, а на философе.
- Философ осознает, что не может изменить чувства отца, но может измениться сам и позволить отцу принять решение, измениться или нет.
3. Преимущество в межличностных отношениях
- Козыри в отношениях всегда у нас в руках, если мы понимаем и применяем принцип разделения задач.
- Самопознание и ответственность за свои действия и задачи дают преимущество в отношениях и освобождают от зависимости от чужих ожиданий.
Индивидуальная психология Адлера рассматривает человека как единое целое, где поведение определяется сочетанием телесных и психических факторов. Важным является чувство общности, включающее принадлежность к группе и ответственность, расширяющее понятие общества до масштабов Вселенной.
Уровень этого чувства определяет межличностные отношения. Проблемы часто возникают из-за самовлюбленности, что требует перехода к заботе о других. Адлер выделяет горизонтальные отношения, избегая похвал и осуждений, нарушающих равенство.
Метод поощрения, выражение благодарности и признание ценности человека на уровне его существования способствуют созданию здоровых и гармоничных отношений. Это позволяет жить свободно и счастливо, создавая горизонтальные и равные связи для настоящего счастья и дружбы, не завися от внешних оценок и ожиданий.
4. Где находится центр мироздания
Индивидуальная философия и холизм
1. Индивидуальная психология Адлера и холизм
- Адлер отвергает дуалистическое разделение души и тела, рассудка и эмоций, сознательного и бессознательного.
- Концепция холизма утверждает, что человек представляет собой цельное создание, и его поведение определяется комплексом телесных и психических факторов.
2. Формирование межличностных отношений
- Разделение задач не означает отстранение от других людей. Это способ распутать сложности в межличностных отношениях и установить здоровую дистанцию.
- Эффективное разделение задач помогает строить хорошие отношения, не слишком сближая людей, но и не отстраняя их друг от друга.
3. Пример разделения задач
- Когда человек испытывает эмоции, такие как гнев, это не изолированное явление, а результат выбора всей личности.
- Разделение задач предполагает отказ от вмешательства в задачи других людей и признание ответственности за свои действия.
Цель человеческих отношений — чувство общности
1. Чувство общности
- Чувство общности включает в себя ощущение принадлежности к группе людей и общества в целом.
- Важно воспринимать других людей как товарищей и понимать свое место в обществе (своё «убежище»).
2. Расширение понятия общества
- Адлер расширяет понятие общества до включения не только семей, школ и рабочих коллективов, но и всей Вселенной, охватывающей прошлое и будущее.
- Такая цилливизация способствует глубокому чувству принадлежности и ответственности.
3. Проблемы и счастье в межличностных отношениях
- Характер межличностных отношений можно измерить по уровню чувства общности.
- Проблемы и счастье в жизни человека часто обусловлены его межличностными отношениями.
4. Социальный интерес
- Чувство общности связано с понятием «социальный интерес» или «интерес к обществу».
- Самая маленькая ячейка общества — это «я и ты», а понимание чувства общности начинается с взаимодействия между двумя людьми.
Почему я интересуюсь только собой?
1. Типичные представления о самовлюбленности
- Самовлюбленный человек обычно ассоциируется с тиранами, эгоистами и теми, кто нарушает гармонию в коллективе.
- Такие люди создают проблемы для окружающих и часто ведут себя высокомерно.
2. Менее очевидные формы самовлюбленности
- Люди, одержимые жаждой признания, тоже могут считаться самовлюбленными.
- Они направляют свое внимание на себя, а не на других людей, и сосредоточены исключительно на том, как их воспринимают окружающие.
3. Самовлюбленность через поиск признания
- Люди, постоянно ищущие одобрения и заботящиеся о том, как их оценивают другие, на самом деле озабочены только своим «я».
- Такая жизнь заполнена мыслями о своем восприятии, что говорит о сильной привязанности к себе.
4. Переход от привязанности к себе к заботе о других
- Чтобы выйти из состояния самовлюбленности, необходимо перейти от озабоченности собственным «я» к заботе о других людях.
- Такая переключение помогает развивать здоровые и гармоничные отношения.
Ты не находишься в центре мироздания
1. Индивидуальность и чувство общности
- Каждый человек — член общества и часть целого.
- Люди стремятся найти своё место и чувствовать себя «как дома» в обществе.
2. Самоцентризм и общество
- Люди, которые считают себя центром мироздания, ожидают, что другие будут им служить, что приводит к разочарованиям и конфронтациям.
- Истинное понимание своего места в обществе позволяет избегать таких разочарований.
3. Концепция глобуса
- На глобусе любое место может быть центром в зависимости от точки зрения.
- Осознание, что ни один человек не является центром мироздания, помогает развивать чувство общности.
4. Ключевое значение содействия
- Чувство принадлежности возникает из активного и добровольного участия в жизни общества.
- Важно думать не о том, что общество может дать тебе, а о том, что ты можешь дать обществу.
Слушайте голоса вокруг себя
1. Границы сообщества
- Адлеровская концепция общества охватывает не только семью, школу или рабочую среду, но и весь мир, включая природу и даже неодушевленные предметы.
- Осознание бесконечных границ общества помогает улучшить чувство общности.
2. Ощущение принадлежности
- Каждый человек стремится найти своё место и чувствовать себя «как дома» в обществе.
- Даже если человек сталкивается с трудностями в одном малом сообществе, он всегда может найти поддержку в более широком сообществе.
3. Слушай голоса вокруг тебя
- Важно учитывать мнения и здравый смысл не только малых сообществ, но и общества в целом.
- Это позволяет избежать замкнутости в своей небольшой группе и находить новые способы взаимодействия.
4. Малые и большие сообщества
- Если человек не находит надежного убежища в одном небольшом сообществе, он должен искать новое убежище в большом сообществе.
- Умение находить своё место в разных сообществах позволяет чувствовать себя принадлежащим к чему-то большему.
Не осуждайте и не восхваляйте
1. Горизонтальные отношения
- В психологии Адлера все отношения между людьми должны быть горизонтальными, где люди рассматриваются как «равные, но не одинаковые».
- Горизонтальные отношения основаны на взаимоуважении и отсутствии иерархии.
2. Похвала и осуждение как формы управления
- Похвала и осуждение — это два конца одной морковки, за которыми стоит желание управлять поведением других людей.
- Похвала устанавливает вертикальные отношения, подразумевая, что похваляющий стоит выше похваляемого.
3. Негативные последствия вертикальных отношений
- Вертикальные отношения создают чувство неполноценности и приводят к комплексам превосходства.
- Люди, которые живут в мире вертикальных отношений, стремятся к хвале и признанию, что подтверждает их зависимость от внешних оценок.
4. Роль горизонтальных отношений в устранении комплекса неполноценности
- Чувство неполноценности возникает в результате вертикальных связей и сравнения.
- Горизонтальные отношения помогают устранить комплексы неполноценности, так как все участники находятся на одном уровне и принимаются такими, какие они есть.
Метод поощрения
1. Горизонтальные отношения
- Отношения между людьми должны быть горизонтальными, что подразумевает равенство и уважение.
- Вертикальные отношения, где один человек стоит выше другого, ведут к манипулированию и контролю.
2. Разница между вмешательством и содействием
- Вмешательство — это попытка управлять действиями другого человека, нарушая его задачи.
- Содействие основано на уважении к задачам другого и помогает ему справляться самостоятельно.
3. Похвала как форма манипуляции
- Похвала, как и осуждение, являются формами управления и установления вертикальных отношений.
- Похвала оставляет человека в зависимости от оценок других и не способствует его самостоятельности.
4. Поощрение вместо похвалы
- Поощрение — это метод поддержки без оценки, который направлен на возвращение человеку утраченного мужества.
- Поощрение помогает человеку чувствовать себя способным и уверенным в своих силах, без зависимости от чужого мнения.
Как почувствовать свою ценность
1. Выражение благодарности
- Вместо того чтобы осуждать или хвалить, выражай благодарность.
- Слова, такие как «спасибо», показывают признание помощи без оценки.
2. Похвала и ограничение свободы
- Похвала — это оценка, основанная на шкале ценностей другого человека.
- Желание получить похвалу заставляет человека приспосабливаться к чужой шкале ценностей, что ограничивает его свободу.
3. Принцип содействия
- Важно осознавать, что ты можешь быть полезен другим людям.
- Чувство ценности появляется, когда человек видит, что его действия приносят пользу обществу.
4. Мужество и ценность
- Человек обретает мужество для преодоления жизненных задач, когда чувствует свою ценность.
- Ощущение собственной ценности связано с осознанием своей полезности для других.
Живите в настоящем
1. Ценность на уровне бытия
- Ценность человека не определяется только его поступками, но и самим фактом его существования.
- Люди могут быть полезными и ценными своими присутствием, поддерживая психологическое благополучие окружающих.
2. Признание и благодарность без оценки
- Оценочные суждения, такие как похвала или осуждение, создают вертикальные отношения.
- Нужна искренняя благодарность за существование человека, что строит горизонтальные отношения.
3. Расширение примеров из повседневной жизни
- Семьи и социальные группы должны развивать поддержку и благодарность без оценочных суждений.
- Новорожденные, взрослые, инвалиды и престарелые люди имеют внутреннюю ценность благодаря своему существованию.
4. Практика поощрения и благодарности
- В ежедневной жизни родители, друзья и коллеги могут выражать благодарность и поддержку, не оценивая качества выполненных задач, а уделяя внимание искренним выражениям благодарности.
Люди не находят себе истинного применения
1. Горизонтальные и вертикальные отношения
- Человек должен стремиться строить горизонтальные отношения, основанные на равенстве и уважении.
- Принятие вертикальных отношений ведёт к зависимости от чужих оценок и отсутствии личной ответственности.
2. Ценность на уровне бытия
- Важно понимать свою ценность не только на уровне поступков, но и на уровне существования.
- Люди полезны и ценны сами по себе своим присутствием и жизнью, а не только действиями.
3. Преодоление зависимости от похвалы и осуждения
- Не нужно стремиться к похвале, чтобы чувствовать свою ценность.
4. Задачи дружеских отношений
- Дружеские отношения требуют мужества и стойкости.
- Начало с горизонтальных отношений с одним человеком поможет изменить жизненный стиль и остальные взаимоотношения.
5. Живи свободно и мужественно
- Стремись к свободе в межличностных отношениях, не завися от чужих оценок и ожиданий.
- Понимай, что только свободный человек способен обрести настоящее счастье.
