В рассуждениях мы иной раз делим физиологию и мыслительный процесс. Тело отдельно, сознание отдельно. Чтобы поднять гирю в десять килограммов, нужны натренированные мышцы и запас гликогена в них. А чтобы сделать утром зарядку, нужно проявить чуть-чуть силы воли — и это мы уже привычно относим к чему-то другому, не к телу.
То же самое с чувствами. Есть два противоположных взгляда на их природу. Первый описывает чувства как что-то возвышенное, что не поддаётся ни описанию, ни контролю. Второй сводит их к физиологии: обычная химия, синтез гормонов и других веществ, которые влияют на работу мозга.
Но оба взгляда упускают одно. Наше тело едино. Для решения задач и принятия решений тоже нужна энергия — как и для того, чтобы поднять тяжесть. Префронтальная кора, которая в этом участвует, расходует её особенно активно. При недостатке глюкозы заставить себя сделать зарядку будет так же тяжело, как поднять гирю уставшей рукой. Если, конечно, зарядка ещё не стала привычкой — тогда воля почти не нужна.
Да, эмоции и правда отражают химические процессы в теле. Но это не уменьшает их значения. Фраза «это всего лишь химия» звучит слишком пренебрежительно. Всё в нашем теле — «всего лишь химия». Вся жизнь — «всего лишь химия». Это ничего не отнимает у её значения, а только указывает на природу.
Влюблённость, хоть это и «всего лишь химия», всё равно прекрасна. И так же с обратной стороны: гнев, страх и печаль — это выброс в кровь определённых веществ, но мы всё равно можем управлять своим состоянием и поведением. Больше того, мы можем сами, намеренно вызвать в себе нужное состояние — и это запустит выброс уже других веществ.
Работает это так. Между импульсом и действием почти всегда есть небольшой зазор. Лимбическая система выдаёт быструю автоматическую реакцию — страх от миндалины, вспышку гнева, — а неокортекс успевает в этот зазор вмешаться: заметить реакцию, назвать её, переоценить и выбрать, что делать дальше. Это происходит не мгновенно и не по команде «успокойся». Это навык, и он тренируется: чем чаще ты даёшь себе отчёт в том, что с тобой происходит, тем шире становится зазор.
И здесь легко попасть в старую ловушку — представить, будто внутри сидит отдельное «я», которое укрощает непослушное тело. Но управлять собой и быть телом — это одно и то же. Никакой бесплотный разум ничем не командует сверху. Сама система — тело вместе с мозгом — учится замечать свои состояния и перенастраивать их.
Поэтому и тело надо держать в порядке. На уставшем, голодном, невыспавшемся теле никакого сознательного контроля не хватит: тот самый зазор сужается почти до нуля, и ты снова реагируешь на автомате.
Тело и сознание едины. Это не два отдельных механизма.